Higiena jamy ustnej to podstawa zdrowia nie tylko zębów, ale i całego organizmu. Jednym z najważniejszych elementów codziennej pielęgnacji jest szczotkowanie zębów. Mimo że czynność ta wydaje się prosta, wiele osób popełnia błędy, które mogą prowadzić do problemów stomatologicznych. Dowiedz się więcej na temat szczotkowania zębów.
Jak często szczotkować zęby?
Zalecenia dotyczące częstotliwości szczotkowania zębów są stosunkowo proste i klarowne. Stomatolodzy zalecają, aby szczotkować zęby przynajmniej dwa razy dziennie – rano i wieczorem. Szczególnie ważne jest wieczorne szczotkowanie, które pomaga usunąć resztki jedzenia i bakterie, gromadzące się przez cały dzień. Te bakterie wytwarzają kwasy, które mogą uszkadzać szkliwo i prowadzić do powstawania próchnicy.
Warto jednak pamiętać, że nie tylko częstotliwość ma znaczenie, ale także czas, który upływa między posiłkiem a szczotkowaniem. Stomatolodzy radzą, aby odczekać około 30 minut po jedzeniu, zwłaszcza jeśli spożywało się coś kwaśnego, na przykład owoce cytrusowe czy napoje gazowane. Szczotkowanie bezpośrednio po jedzeniu może uszkodzić szkliwo, które w kontakcie z kwasami staje się tymczasowo bardziej miękkie i podatne na ścieranie.
Jak długo powinno trwać szczotkowanie?
Często popełnianym błędem jest zbyt krótkie szczotkowanie zębów. Optymalny czas, który należy poświęcić na szczotkowanie, wynosi dwie minuty. To wystarczający czas, aby dokładnie oczyścić wszystkie powierzchnie zębów, a także przestrzenie międzyzębowe. Niestety, wiele osób szczotkuje zęby przez zaledwie kilkanaście sekund, co jest zdecydowanie niewystarczające, aby skutecznie usunąć płytkę nazębną i bakterie.
Warto podzielić jamę ustną na cztery części – górna lewa, górna prawa, dolna lewa i dolna prawa – i poświęcić około 30 sekund na każdą z nich.
Technika szczotkowania – klucz do sukcesu
Sama częstotliwość i czas szczotkowania to nie wszystko. Bardzo istotna jest także technika. Szczotkowanie zębów powinno odbywać się delikatnymi, kolistymi ruchami, zaczynając od dziąseł w kierunku powierzchni zębów. Ważne jest, aby nie szczotkować zębów zbyt mocno, ponieważ może to prowadzić do recesji dziąseł i odsłaniania szyjek zębowych, co z kolei sprzyja nadwrażliwości i problemom z dziąsłami.
Nie można również zapominać o czyszczeniu przestrzeni międzyzębowych, które są trudno dostępne dla zwykłej szczoteczki. W tym celu warto korzystać z nici dentystycznych, szczoteczek międzyzębowych lub irygatorów wodnych. Regularne czyszczenie przestrzeni międzyzębowych zapobiega gromadzeniu się płytki bakteryjnej, która prowadzi do rozwoju chorób przyzębia.
Wybór odpowiedniej szczoteczki i pasty
Szczotka do zębów odgrywa kluczową rolę w skuteczności szczotkowania. Stomatolodzy zalecają, aby wybierać szczoteczki o średniej twardości włosia, które są wystarczająco delikatne dla dziąseł, ale jednocześnie skutecznie usuwają zanieczyszczenia. Szczoteczki zbyt twarde mogą uszkadzać szkliwo i dziąsła, a zbyt miękkie mogą nie czyścić zębów dostatecznie dobrze. Dobre szczoteczki do mycia zębów powinny być odpowiednio dopasowane do indywidualnych potrzeb.
Dobra pasta do zębów to taka, która zawiera fluor, gdyż pomaga on wzmocnić szkliwo i zapobiegać powstawaniu próchnicy. Osoby z wrażliwymi dziąsłami mogą skorzystać z past o działaniu łagodzącym, natomiast dla osób z problemami przyzębia dostępne są specjalistyczne pasty o działaniu antybakteryjnym.
___
ARTYKUŁ SPONSOROWANY
