Depresja to nie tylko chwilowy smutek czy zły nastrój. To poważne zaburzenie, które może wpływać na każdą sferę życia osoby dotkniętej tym problemem. Rozpoznanie objawów depresji jest kluczowe, aby móc skutecznie przeciwdziałać jej negatywnym skutkom. Warto wiedzieć, jakie symptomy powinny wzbudzić naszą czujność i kiedy warto sięgnąć po pomoc specjalisty.
Objawy depresji
Objawy depresji mogą przybierać różne formy, a ich nasilenie może się różnić w zależności od osoby. Niektóre z nich są subtelne, inne zaś bardziej wyraziste. Warto zwrócić uwagę na następujące sygnały:
- Utrata zainteresowania i przyjemności
To jeden z kluczowych objawów depresji. Osoba przestaje odczuwać radość z rzeczy, które wcześniej sprawiały jej przyjemność – ulubione hobby, spotkania z przyjaciółmi, aktywność fizyczna czy nawet jedzenie. Z czasem może to prowadzić do całkowitej rezygnacji z aktywności, izolacji społecznej i pogłębiania się stanu przygnębienia. Często towarzyszy temu poczucie obojętności.
- Zmiany apetytu
Depresja może wpływać na apetyt w dwóch przeciwstawnych kierunkach. U niektórych osób pojawia się brak łaknienia i utrata masy ciała. U innych – kompulsywne jedzenie, szczególnie pokarmów wysokokalorycznych (np. słodyczy), które mają na chwilę poprawić nastrój. Nagłe wahania wagi i trudności w regulacji odżywiania są często sygnałem pogorszonego stanu psychicznego.
- Zaburzenia snu
Sen jest ściśle powiązany ze zdrowiem psychicznym. W depresji mogą występować: bezsenność – trudności z zasypianiem, częste wybudzenia, bardzo wczesne budzenie się rano; hipersomnia – nadmierna senność, potrzeba przesypiania wielu godzin, trudności z porannym wstawaniem.
- Uczucie zmęczenia
Osoba cierpiąca na depresję nawet po przespanej nocy może czuć się wyczerpana i pozbawiona sił. Czynności dnia codziennego (jak wstanie z łóżka, umycie się, praca) stają się ogromnym wysiłkiem. To zmęczenie nie wynika z fizycznego przeciążenia, ale jest objawem zaburzeń emocjonalnych i psychicznych.
- Niska samoocena
Osoby z depresją często postrzegają siebie jako nieudaczników, niepotrzebnych lub gorszych od innych. Pojawiają się intensywne myśli o byciu ciężarem dla otoczenia, niewystarczającym partnerem, rodzicem, pracownikiem. Samokrytyka może być bardzo surowa i oderwana od rzeczywistości, a pozytywne aspekty własnej osoby – niedostrzegalne.
- Trudności w koncentracji
Zaburzenia poznawcze w depresji mogą przejawiać się jako: problemy z zapamiętywaniem informacji, trudność ze skupieniem uwagi na zadaniach, opóźnione reakcje, „mgła umysłowa”. Podejmowanie nawet prostych decyzji (np. co zjeść na śniadanie) może być obciążające, co prowadzi do frustracji i wycofania z aktywności.
- Myśli o śmierci lub samobójstwie
To najpoważniejszy i najbardziej alarmujący objaw. Może przyjmować formę: biernych myśli („lepiej by było, gdybym nie istniał”), rozważań na temat sensu życia, a także konkretnych planów samobójczych. Takie myśli zawsze wymagają natychmiastowej pomocy – kontaktu z psychologiem, psychiatrą, zaufaną osobą, a w nagłych przypadkach – z numerem alarmowym lub telefonem zaufania (w Polsce: 116 123 lub 800 70 2222).
Kiedy warto udać się do psychoterapeuty?
Decyzja o skorzystaniu z pomocy psychoterapeuty bywa trudna, jednak może okazać się kluczowa w procesie zdrowienia. Warto rozważyć taką możliwość, gdy depresja zaczyna wpływać na codzienne funkcjonowanie, utrudniając pracę lub relacje z bliskimi. Terapia może pomóc w zrozumieniu źródeł problemów i nauce radzenia sobie z nimi w sposób konstruktywny.
Przemyśl podjęcie takiej decyzji także, gdy czujesz się przytłoczony emocjami, a rozmowy z bliskimi nie przynoszą ulgi lub gdy masz trudności z rozpoznaniem i zrozumieniem swoich uczuć. Profesjonalista pomoże uporządkować myśli i emocje, co jest pierwszym krokiem do poprawy samopoczucia.
Formy wsparcia dostępne dla osób z depresją
Na szczęście istnieje wiele form wsparcia, które mogą pomóc osobom zmagającym się z depresją. Jedną z nich jest psychoterapia online, która jest elastyczną formą terapii i pozwala na kontakt ze specjalistą z dowolnego miejsca.
Jeśli zauważasz u siebie objawy depresji, nie lekceważ ich. Skorzystanie z pomocy specjalisty może przynieść ulgę i pomóc w powrocie do pełni życia. Warto pamiętać, że nie jesteśmy sami i zawsze jest ktoś, kto może nas wesprzeć. Zrób pierwszy krok i zadbaj o siebie.
/Artykuł sponsorowany/
